Avokado esiintyi pöydällämme ei niin kauan sitten, mutta siitä tuli nopeasti erottamaton osa monia ruokavalioita, koska sillä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia ja minimaalinen vasta-aihe käyttö. Rikkaan vitamiinikoostumuksensa ansiosta tuote kyllästyy nopeasti, antaa sinulle mahdollisuuden laihtua, parantaa ihoa ja antaa miellyttävän kermaisen maun.
pitoisuus
Avokadojen kemiallinen koostumus ja yleiset hyödylliset ominaisuudet
Hedelmät ovat helposti imeytyvien rasvahappojen ja välttämättömien vitamiinien luonnollinen lähde. Kaikki kasvin osat, siemenen lisäksi, ovat terveellisiä: hedelmät, siemenet ja lehdet. Lehdistä ja siemenistä valmistetaan keite, joka on hyödyllinen maha-suolikanavan sairauksissa, ja massalla on positiivinen integroitu vaikutus kehoon. Yhdistelmä sisältää:
- E-vitamiini, jonka määrä on 20% ruokavalion päivittäisestä normista, on hyödyllinen iholle: se estää ennenaikaista ikääntymistä, kyllästää solut hapnolla ja torjuu aktiivisesti venytysmerkkiä.
Hyödyllisiä ominaisuuksia - K-, F- ja B-vitamiinit auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, suojaavat hermoston uupumiselta ja nostavat hemoglobiinitasoa.
- Kalium nopeuttaa kehon orgaanisia reaktioita, mikä lisää kestävyyttä. Komponentti normalisoi myös munuaisten toiminnan, estää turvotusten muodostumisen.
- Kupari estää anemian kehittymistä ja rauta auttaa muodostamaan verisoluja.
- Öljyhappo ylläpitää normaalia kolesterolitasoa veressä, estää sen lisääntymistä, hajottaa jo kertyneen.
- L-karnitiini-aminohappo polttaa rasvoja, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää painonpudotusta.
| Vitamiinit, makro- ja mikroelementit | Määrä milligrammoina |
|---|---|
| B1 | 0,06 |
| B2 | 0,04 |
| B3 | 0,6 |
| B5 | 1,0 |
| B6 | 0,2 |
| C | 7,7 |
| kalium | 280 |
| fosfori | 33 |
| kalsium | 15 |
| rikki | 15 |
| magnesium | 10 |
| rauta | 1 |
| alumiini | 0,8 |
| sinkki | 0,29 |
| kupari | 0,25 |
| jodi | 0,002 |
Yleiset hyödylliset ominaisuudet ilmenevät antioksidantin, glutationin, luteiinin ja foolihapon korkeasta pitoisuudesta hedelmissä:
- ruoansulatuskanava puhdistetaan toksiineista ja toksiineista;
- kolesterolisolujen lukumäärä vähenee enintään kolme kertaa;
- kehosta tulee resistentti SARS-patogeeneille;
- verenpaine pysyy vakaana;
- ärtyneisyys ja väsymys;
- estää näkövammoja, vahvistaa näköhermoa, jolla on heikentynyt visio;
- lisää kestävyyttä ja lisää vastustuskykyä stressille;
- suojaa ihoa kuivumiselta, kuorinnalta ja tulehduksilta;
- tasoittaa matalia ryppyjä ja estää uusien muodostumisen.
Hedelmät ovat hyödyllisiä myös niille, jotka yrittävät saada lihasmassaa. Se on arvokas proteiinilähde ja analoginen eläinlihalle. Tuote tulisi myös sisällyttää palautumisajalle luuvammojen jälkeen.
Saatat olla kiinnostunut:Avokadojen edut naisten painonpudotuksessa ja kosmetologiassa
Koska tuotteessa on runsaasti vitamiineja, se on erityisen hyödyllinen naisille: se parantaa ihon ja hiusten kuntoa, tuottaa kosmetiikkaa ja sisältyy moniin laihtumisohjelmiin.
Avokadoöljyn hyödylliset ominaisuudet iholle ja hiuksille
Avokadoöljy on hyödyllinen sekä parantamaan terveiden hiusten ulkonäköä että hoitamaan ohuita, hauraita ja alttiita hiustenlähtöön.
Öljyn säännöllinen hankaaminen puhtaassa muodossa tai lisääminen shampoon antaa erinomaisen tuloksen viikon käytön jälkeen:
- hilse vähenee;
- hiukset on suojattu ultraviolettisäteilyltä;
- rakenne palautetaan värjäyksen ja muotoilun jälkeen;
- säikeet muuttuvat tiheämmiksi, minkä seurauksena tilavuus näyttää.
Hyödyllisiä reseptejä hiusnaamioista luonnolliselta pohjalta:
- Kefiiriä, hunajaa ja öljyä sekoitetaan samoissa suhteissa hiusten määrästä riippuen. Kampaa hiukset ja hiero seos juuriin hierontaliikkeillä jakamalla jäännökset juurien päälle kammalla. Sido lämmin pyyhe päähän ja pese maski 30 minuutin kuluttua lämpimällä vedellä. Työkalu sopii parhaiten rasvoille hiuksille.
Naamio kefirillä, hunajalla ja avokadoöljyllä - Kasvua varten voit yhdistää avokado- ja takiainenöljyn suhteessa 1: 1, lisätä 5 tippaa jojobaöljyä ja hieroa juuriin. Jäännökset voidaan levittää kärkiin tai voidella käsien ihoa. Voit pestä naamion 40 minuutin kuluttua shampoon.
- Jos hiusten päät on halkaistu, yhdistä 2 rkl avokadoöljyä saman määrän oliiviöljyä, lisää lusikallinen lahti öljyä ja 10 tippaa nestemäistä A-vitamiinia. Seosta levitetään päihin yhden tunnin ajan.
Saatat olla kiinnostunut:Hedelmät ovat myös hyödyllisiä sisällyttää ruokavalioon ja niitä käytetään ulkoisesti ongelmaisen ihon ja sileiden ryppyjen hoitamiseen. Tuote kykenee parantamaan ihonvoimaa, estämään ihon kuivumista ja parantamaan psoriasista ja ihottumaa. Öljy tulee hankaa ihon ongelma-alueille tai tehdä maskeja hunajalla ja kefirillä.
Kuinka laihtua avokadojen kanssa
Kaloripitoisuutensa vuoksi tätä hedelmää ei voida pitää täysin ruokavaliollisena, varsinkin jos syöt sitä leipää, krutonkeja ja rasvaisia liharuokia. Sen käytön tehokkuus ruokavaliossa on, että se normalisoi maha-suolikanavaa edistäen myrkkyjen poistamista ja parempaa imeytymistä ruokaan. Siksi, kun laihdutat, sinun tulee noudattaa useita sääntöjä:
- Älä syö yli 100 g tuotetta päivässä. Tällainen annos auttaa sinua syömään nopeammin, kyllästämään kehon hyödyllisillä aineilla eikä muutu kehon rasvaksi.
- On parasta lisätä 20 g kukin pieniin annoksiin keitetyt kanan tai kalkkunan rinnat.
- Korvaa valikko makealla teellä, kahvilla ja maidolla avokadomehulla.
Jos joudut menettämään pienen määrän painoa lyhyessä ajassa, sinun on noudatettava kolmen päivän ruokavaliota, jonka aikana voit laihtua 1,5 kg. Voit käyttää tätä menetelmää korkeintaan pari kertaa vuodessa:
- Aamiaiseksi syö puoli avokadoa vähärasvaisen raejuuston kanssa, juo vihreää teetä;
- lounaalle - 200 ml kasvisliemi, 200 g salaattia, keitetty muna, neljäsosa hedelmiä, kurkut yrttejä;
- illalliseksi - pieni pala paistettua naudanlihaa, neljäsosa avokadoa, pestään lasillisella kefiriä.
Avokado-vasta-aiheet ja mahdolliset haitat
On syytä pidättäytyä sisällyttämästä avokadoita valikkoon sen yksilöllisellä suvaitsemattomuudella, suoliston ja vatsan sairauksilla, etenkin pahenemisvaiheessa.Sappirakon ja maksan toimintahäiriöissä käyttö on mahdollista vain erittäin pieninä määrinä ja vain, jos näiden elinten sairaudet eivät ole vakavia.
Imetyshoidolla tuotteen käyttö on poissuljettu, se voidaan sisällyttää ruokavalioon vasta imetyksen päätyttyä, muuten maidon määrä vähenee huomattavasti. Tuotetta ei myöskään voida sisällyttää lasten ruokavalioon. Vasta kolmen vuoden ikäisenä voit antaa 10-20 g viikossa perunamuusin muodossa ilman allergioita.
Tuote ei ole haitallista terveydelle, kun sitä käytetään pieninä määrinä. Jos syöt 500 g hedelmää tai enemmän päivittäin, haittavaikutuksia ilmenee:
- ruuansulatuksen ongelmat;
- kipu mahassa;
- ilmavaivat;
- turvotus;
- ummetus tai ripuli;
- kouristukset;
- sepelvaltimo sydänsairauden kehittyminen (jolla on taipumus sairauteen).
Avokado on myös haitallista keholle, jos et käytä sen lihaa, vaan luuta. Se sisältää monia toksiineja, jotka voivat vapautua ja tunkeutua hedelmälihan sisään joutuessaan kosketuksiin ilman kanssa. Siksi se on poistettava heti leikkaamalla sikiötä, älä yritä rikkoa sitä ja lisätä ruokaan.
Kuinka syö hedelmiä lääketieteellisiin tarkoituksiin
Vain tuoreita ja huolellisesti kuorittuja avokadoja voidaan käyttää sairauksien tilan parantamiseen. Keho saa enintään ravintoaineita mistä tahansa tuotteen käytöstä: sisäisestä tai ulkoisesta.
Kuinka kuori hedelmä?
Siivous ei ole niin monimutkainen asia kuin ensi silmäyksellä näyttää. Huuhtele avokado huolellisesti ja seuraa ohjeita:
- laita lautasliina leikkuulaudalle liukumisen välttämiseksi;
- aseta hedelmä pystysuoraan siihen ja pidä veistä kädessäsi tekemällä viilto hedelmän kapeammasta päästä alkaen;
- koska luuta ei voida leikata, tee 2 enimmäis syvää leikkausta avokadon molemmille puolille;
- sinun on erotettava se kahdella kädelläsi kääntämällä puoliskot hitaasti vastakkaisiin suuntiin.
Yhdessä jaetussa osassa on luu, joka on poistettava ruokalusikalla - tämä on kätevin tapa. Samat ruokailuvälineet tarvitaan puhdistukseen. Kiinnitä se varovasti ihon ja massan väliin ja raapita jälkimmäistä niin, että lopulta se edustaa joko yhtä kokonaista palaa tai useita pieniä kappaleita - hedelmät ovat valmiita syömään.
Päivittäinen saanti
Avokado on korkeakalorinen hedelmä (245 kcal / 100 g), joka on koostumukseltaan verrattavissa vähärasvaiseen lihaan ja kasviöljyyn. Yhden hedelmän keskimääräinen paino ilman kiveä on 200 grammaa, ja tämä on suurin päiväannos. Ruokavalion noudattajia ei suositella syömään enemmän kuin 100 grammaa päivässä. Lapsille ei saa antaa enempää kuin 30 grammaa päivässä.
Avokado-lehtiinfuusio
Infuusio on tehokas dsenenterian ja enterokoliitin yhteydessä, johon liittyy ripulia. Kahden viikon hoitokuuriin sopii yksi seuraavien reseptien mukaisesti valmistetuista valmisteista:
- Kaada ruokalusikallinen lehtiä 300 ml: lla vettä ja keitä 8 minuuttia. Anna nesteen infusoida 2 tuntia ja suodata sitten.
Juo saatu neste puoli tuntia ennen ateriaa, 3 kertaa päivässä puoli lasia. - Käyttämällä samoja mittasuhteita voit tehdä infuusion hedelmäsiemenistä. Juo puoli lasia 30 minuuttia ennen ateriaa.
- Laske 6-7 suurta lehtiä 1,5 litraan kiehuvaa tislattua vettä, valmista tuotetta korkealla kuumuudella 10 minuutin ajan. Jäähdytä liemi ja kuluta päivän aikana. Tuote puhdistaa munuaiset hyvin.
Saatat olla kiinnostunut:Kumihoitoon
Muutamia tippoja avokadoöljyä voidaan lisätä suuvesiisi kumitautien estämiseksi. Karieksen, pyorrean ja verenvuodon hoidossa on suositeltavaa paitsi syödä hedelmiä myös levittää sen massaa ikeniin useita minuutteja. Voide voidaan myös tehdä öljystä. Pieni määrä sitä tulisi levittää puuvillavilla, levittää kipeään kohtaan 2-3 tunniksi.
Yleisiä kysymyksiä
Avokado on hyödyllinen tuote, jota käytetään ruoanlaitossa, kosmetologiassa ja lääketieteessä. Sillä on käytön rajoittaminen vähimmäisvaatimuksia, ja sillä on kohtuullinen lisäys ruokaan, siitä tulee paras vitamiinilähde ja se auttaa parantamaan yleistä kuntoa.
